COMO COMBATER A PRESSÃO ALTA COM ALIMENTOS.

 

 Pressão alta? 

Aposte em 5 alimentos ricos em probióticos

Ana Paula de Araujo , Editora

 

Olá, leitor!

Existem mais bactérias do bem — os chamados probióticos — morando no seu intestino do que humanos na Terra. Este exército de, no mínimo, 10 trilhões de micro-organismos, não apenas mantém a saúde equilibrada, como também ajuda a combater uma série de doenças.

Um estudo recém-publicado no científico Journal of Hypertension, da Sociedade Internacional de Hipertensão, mostrou que esses bichinhos também são valiosos para baixar a pressão..

Os participantes receberam os probióticos pela alimentação, o que inclui iogurtes, leites fermentados e suplementos. Isso significa que é possível turbinar o consumo de probióticos de forma simples no dia a dia. Os alimentos a seguir ajudarão nessa missão.

 

1) Kombucha

 

Trata-se de uma bebida levemente ácida e saborosa recheada de probióticos. Ela é produzida há séculos no oriente, especialmente na China, a partir da folha do chá verde (Camellia sinensis ). Por isso, além dos probióticos, também traz benefícios ligados à planta, como redução do risco de doenças cardíacas. Pode ser encontrado em supermercados.

 

2) Kefir

 

Esta iguaria turca é rica em seres que equilibram a microbiota intestinal — ou seja, a população de micro-organismos que habita o trata gastrointestinal. Seu gosto é parecido com o do iogurte, sendo ligeiramente azedo e refrescante.

 

Além de ser cheio de bactérias do bem, o kefir é fonte de vitaminas B1, B5, B12, K, ácido fólico e biotina, assim como cálcio, magnésio, fósforo e aminoácidos essenciais, especialmente o triptofano.

 

3) Chucrute

 

Diretamente da Alemanha, o repolho fermentado também ajuda a povoar a microbiota intestinal. Ótima fonte dos bichinhos, o preparo traz os nutrientes do repolho — incluindo as vitaminas K e C, além de ser aliada no tratamento da úlcera gástrica.

 

Alimentos do bem, chás e muito mais: conheça aqui o método da nutricionista Lara Gabriela para baixar a pressão alta sem remédios.

 

4) Kimchi

 

Viajamos, agora, para a Coreia, de onde essa delícia vem. Este alimento é feito a partir da fermentação de alimentos como acelga, gengibre, algumas pimentas (sim, o kimchi é apimentado!), cebolinha e óleo de gergelim.

 

5) Vinho

 

Além de fazer bem para o coração, um bom vinho tinto traz os prebióticos, que nada mais são do que o alimento para os micro-organismos que vivem no intestino. Ou seja, apesar de não ter probióticos, a bebida favorece a microbiota intestinal indiretamente.

 

Para descobrir outras formas naturais de lidar com a pressão alta, assista a essa aula exclusiva da nutricionista Lara Gabriel clicando aqui!

 

 

Referências:

• Effect of probiotics on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Journal of Hypertension. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047574/ 
• Probióticos ajudam a combater 9 problemas sérios de saúde. Saúde é Vital. Link: https://saude.abril.com.br/alimentacao/probioticos-ajudam-a-combater-9-problemas-serios-de-saude/

PORQUE SOMOS VITIMAS DE UM GOLPE TÃO FÁCILMENTE.

 

Todo mundo é uma potencial vítima de um golpe Todo mundo mesmo. Um pesquisador que é literalmente expert na psicologia dos golpes caiu no maior esquema de fraude financeira da história. Mas por que a gente cai com tanta facilidade? Tempo de leitura: 4 minutos ___________________________________________________________ Por que somos tão facilmente enganados? Giphy.com "isso é uma coisa que acontece com os outros, não comigo"? É assim que as pessoas costumam pensar sobre golpes financeiros. Elas olham de fora e pensam "nossa, coitado, como não percebeu que estava caindo num golpe?". Daí vem o balde de água fria. Essa mesma pessoa que achava óbvio o golpe de ontem acaba caindo no de amanhã. Porque a verdade é que todos nós somos potenciais vítimas de um golpe financeiro. "OK, todo mundo cai, mas EU não cairia." É natural pensar que, se você conhece os sinais de um golpe, vai ser fácil identificar ele na vida real. Mas a história depõe contra. Veja o caso do Dr. Greenspan. O pesquisador Stephen Greenspan, PhD em psicologia, escreveu em 2008 o livro Annals of Gullibility: Why We Get Duped and How to Avoid It – um ensaio sobre por que somos enganados e como evitar. Dois dias depois de pegar seu livro em mãos, o Dr. Greenspan descobriu que havia sido vítima de um dos maiores esquemas de fraude financeira da história – ele havia dado seu dinheiro nas mãos do operador financeiro Bernie Madoff, que conduzia um Esquema de Ponzi. Esquema de quê? Ponzi. Ele funciona basicamente assim: os clientes dão controle a uma pessoa ou empresa para administrar suas finanças, investir e devolver com lucros. Mas, na prática, o fraudador vai usando o dinheiro de novos clientes para pagar os antigos e, na lábia, convence as pessoas a continuarem a investir. Afinal, se muita gente quiser retirar o dinheiro de uma vez, o esquema quebra e é revelado. Foi o que aconteceu com Madoff em 2008. Ele foi preso e condenado a 150 anos de cadeia, mas não sem antes fazer cerca de 37 mil vítimas – desde figuras de destaque (como celebridades de Hollywood) até pessoas comuns que haviam confiado suas economias de vida a ele. Ou seja: se o Dr Greenspan (literalmente um especialista na psicologia dos golpes) caiu em um esquema fraudulento, todos nós também também estamos sujeitos. As pessoas são ruins em perceber quando estão sendo enganadas. O próprio Dr. Greenspan fala sobre isso em uma entrevista à série Explicando, do canal Vox. Outro fator importante é o medo de perder uma oportunidade. Golpistas anunciam seus esquemas como algo incrível, que poucas pessoas descobriram até agora – mas que está prestes a estourar e aí vai ser tarde demais pra participar. Criam um senso de urgência, fazendo com que as pessoas ajam antes de pensar. Isso se aplica a qualquer tipo de golpe. O esquema de Bernie Madoff era extremamente sofisticado, mas fraudes simples podem fazer ainda mais vítimas no dia a dia. Algo tão comum quanto um anúncio de promoção nas redes sociais pode ser um golpe: você clica, é direcionado pro site da loja, insere seus dados e compra. Só que aquela página era falsa e você acabou dando suas informações para um fraudador – que pode usá-las para se passar por você ou gastar seu dinheiro. Giphy.com A arte de comer pelas beiradas. Também faz parte da psicologia dos golpes ir ganhando a confiança da vítima bem aos pouquinhos. Pense assim: se alguém te ligar e, de cara, perguntar seu número e senha do cartão você não vai responder, certo? Mas um bom golpista vai fazendo perguntas inofensivas, te ganhando com carisma. Sem perceber, você vai se abrindo. Começa a revelar informações cada vez mais pessoais, como o nome de um bicho de estimação, o aniversário da sua mãe, a rua em que mora… Todas aquelas perguntas comuns usadas para recuperação de senha em sites. Basta uma informação chave no meio de várias outras que parecem inúteis e pronto: o golpista fez sua vítima. A vergonha e a falta de denúncias. Um estudo da Comissão Europeia revelou que 40% das vítimas de fraudes não contam o que aconteceu para ninguém. A maioria sente vergonha de ter caído no golpe ou deixa de denunciar para a polícia porque sabe que, na maioria dos casos, não há nada que possa ser feito para recuperar seu dinheiro. Com isso, fraudadores conseguem fazer dezenas, centenas e até milhares de vítimas antes de serem pegos. Tempos difíceis nos tornam mais vulneráveis. Desemprego em alta e pandemia são condições ideais pra fraudadores, porque eles se apoiam em promessas nas quais queremos desesperadamente acreditar. Os ataques de phishing, por exemplo, dobraram em janeiro de 2021 em relação a 2020. Como se proteger? Não há uma resposta ideal, porque golpistas são muito bons em derrubar nossas barreiras – e estão sempre se aproveitando das circunstâncias para encontrar novas iscas. Mas duas frases são chave para ajudar: Se parece bom demais para ser verdade, muitas vezes não é verdade mesmo. Esses papos de "dobre seus investimentos" ou "ganhe dinheiro sem trabalhar quase nada" são quase sempre chamarizes para esquemas fraudulentos.   Nenhuma oportunidade é tão urgente que não valha a pena investigar antes. Não caia nessa de "promoção esgotando", "últimas vagas neste curso imperdível" ou até em um atendente de banco que diz que você precisa passar seus dados ou entregar seu cartão porque ele foi clonado.   E lembre-se: não existe vergonha nenhuma em cair em um golpe. Todo mundo pode cair – e falar mais sobre isso é a única forma de espalhar as informações para que menos gente seja vítima no futuro.

CHEGOU O NOVO SISTEMA OPERACIONAL WINDOWS 11 - GRATUITO.

 

Quando um novo sistema operacional é lançado, imediatamente há uma migração em massa para esse novo sistema operacional e isso acaba por se tornar uma obrigatoriedade, por causa da evolução tecnológica, já que os sistemas operacionais novos incorporam recursos antes não presentes nos sistemas operacionais anteriores que acabam por se tornarem ultrapassados. 

Esses novos recursos incluem normalmente a compatibilidade com alguns dispositivos e tecnologias que não estão normalmente presentes nativamente nos sistemas operacionais anteriores. Quem não se lembra que as portas USB precisavam de drivers específicos para serem instaladas nos sistemas operacionais assim que foram popularizadas, principalmente a porta USB 3.0. 

O Hardware vai também se ajustando e incorporando tecnologias para se adaptar aos sistemas operacionais mais novos.

Introdução ao Windows 11

Uma nova experiência do Windows aproximando você das pessoas e coisas que você ama.

Obtenha uma perspectiva nova

O Windows 11 oferece um espaço calmo e criativo onde você pode perseguir suas paixões por meio de uma experiência nova. De um menu Iniciar renovado a novas maneiras de se conectar com pessoas, notícias, jogos e conteúdos favoritos, o Windows 11 é o lugar para pensar, expressar e criar de maneira natural.

Maximize a sua produtividade

Acesse todos os aplicativos que você precisa e multitarefa com facilidade com ferramentas como layouts Snap, desktops e uma nova experiência de reconexão mais intuitiva.

Novas formas de conectar

Conecte-se instantaneamente com as pessoas de quem você gosta direto na área de trabalho com o Microsoft Teams. Ligue ou converse gratuitamente, não importa o dispositivo em que estejam.

Seu conteúdo, escolhido por você

Com o Microsoft Edge e uma infinidade de Widgets à sua escolha, você pode rapidamente ficar atualizado com as notícias, informações e entretenimento que mais importam para você. Encontre facilmente os aplicativos de que precisa e os programas que adora assistir na nova Microsoft Store.

Jogue. A qualquer hora.

O Windows 11 leva os jogos a um nível totalmente novo com recursos gráficos que desafiam a realidade. Descubra seu próximo jogo favorito com o Xbox Game Pass, com acesso a mais de 100 jogos de alta qualidade (assinatura vendida separadamente).

Um computador para cada um de nós

O novo Windows está disponível na mais ampla gama de dispositivos, com nossos parceiros que estão trazendo a você as últimas inovações em toque, caneta e voz, tornando mais fácil encontrar o melhor e mais acessível dispositivo para você.

O Windows 11 ainda não está aqui, mas chegará ainda este ano. Se você estiver entusiasmado, você pode se preparar para recebê-lo de algumas maneiras.

Verificar compatibilidade

Use o aplicativo PC Health Check para ver se o seu computador atual atende aos requisitos para executar o Windows 11. Em caso afirmativo, você pode obter um upgrade gratuito quando ele for lançado.

EM BREVE

DUVIDAS

O Windows 11 tem todo o poder e segurança do Windows 10 com uma aparência reprojetada e renovada. Ele também vem com novas ferramentas, sons e aplicativos. Cada detalhe foi considerado. Tudo isso traz a você uma experiência inovadora em seu computador.

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Computadores com Windows 11 pré-instalado estarão disponíveis ainda este ano.

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Depende! Muitos fabricantes diferentes oferecem uma variedade de dispositivos que executam o Windows 11, todos com preços diferentes.

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Os computadores que vêm com o Windows 11 pré-instalado estarão disponíveis em uma ampla seleção de varejistas ainda este ano. Detalhes em breve.

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Se seus acessórios funcionavam com o Windows 10 e atendiam aos requisitos do Windows 11, eles deverão funcionar com o Windows 11. Se você quiser ter certeza, verifique com o fabricante do acessório.

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A maioria dos computadores com Windows 10 vendidos atualmente será capaz de fazer upgrade para o Windows 11. Para que o computador seja capaz de fazer upgrade para o Windows 11, ele deve atender às especificações mínimas de hardware, e o hardware específico é necessário para alguns recursos. O plano de implementação de upgrade ainda está sendo finalizado, mas está programado para começar no final de 2021 e continuar em 2022. O tempo específico varia de acordo com o dispositivo.

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Existem algumas maneiras de descobrir. Se você estiver comprando um novo computador, procure “Upgrade gratuito para Windows 11" na etiqueta de dados. Você também pode pedir uma confirmação ao seu profissional de vendas de varejo.

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Se o seu computador com Windows 10 existente estiver executando a versão mais atual do Windows 10 e atender às especificações mínimas de hardware, ele será capaz de fazer upgrade para o Windows 11. O plano de distribuição de upgrade ainda está sendo finalizado, mas para a maioria dos dispositivos já em uso hoje, esperamos que esteja pronto no início de 2022. Nem todos os computadores com Windows 10 qualificados para upgrade para o Windows 11 serão oferecidos para upgrade ao mesmo tempo. Para ver se o seu computador é elegível para upgrade, baixe e execute o aplicativo PC Health Check. Assim que a distribuição do upgrade começar, você pode verificar se ela está pronta para o seu dispositivo acessando Configurações/Windows Updates.

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Os requisitos mínimos de hardware estão disponíveis aqui.

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Caso queira ver se o computador atual atende aos requisitos mínimos, baixe e execute o aplicativo PC Health Check.

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Sim! O Windows 10 continua a ser uma ótima versão do Windows. Temos o compromisso de oferecer suporte ao Windows 10 até 14 de outubro de 2025.

Requisitos mínimos do sistema

Requisitos mínimos do sistema

Processador 1 gigahertz (GHz) ou mais rápido com 2 ou mais núcleos em um processador de 64 bits compatível  ou System on a Chip (SoC) Memória 4 GB de RAM Armazenamento Dispositivo com armazenamento de 64 GB ou mais Firmware do sistrema UEFI, compatível com Inicialização Segura TPM Trusted Platform Module (TPM) versão 2.0
Placa gráfica Gráficos compatíveis com DirectX 12/WDDM 2.x Tela > 9" com Resolução HD (720p) Conexão com a Internet Conta da Microsoft e conectividade com a Internet necessárias para a configuração do Windows 11 Home Certos recursos requerem hardware específico,  consulte os requisitos do sistema detalhados.