FORMIGAMENTO OU DORMÊNCIA NAS MÃOS (PRINCIPALMENTE A NOITE)

Formigamento nas mãos

STC

Você acorda com a mão formigando no meio da noite? Tem a sensação de dormência na ponta dos dedos? Sente uma dor que sobe pelo braço? Chega a deixar os objetos caírem da sua mão? Se respondeu afirmativo a qualquer das questões acima, você pode estar com a Síndrome do Túnel do Carpo.  É causada pela compressão de um nervo na região do punho. INCIDÊNCIA  Estima-se que, a incidência na população em geral varia entre 3-10%, sendo mais comum em mulheres com idade entre 40 e 60 anos. Porém, com a disseminação do uso dos computadores passou a ser encontrado em adultos jovens de ambos os sexos. EXPLICAÇÃO ANATÔMICA Na região do punho (chamada também de carpo) existe um verdadeiro túnel por onde passam do antebraço para a mão, o nervo Mediano junto com nove tendões. O assoalho deste túnel é formado por pequenos ossos e o teto consiste em um tecido fibroso. O nervo Mediano controla a sensibilidade da palma dos dedos da mão (exceto do dedo mínimo) e também manda impulsos para os músculos que mexem o polegar. CAUSAS A Síndrome do Túnel do Carpo ocorre quando o nervo Mediano é comprimido dentro do túnel, e isto pode ocorrer em qualquer situação que diminua o tamanho do túnel ou aumente o volume dos tecidos que passam no seu interior. Quando ficamos muito tempo com o punho dobrado diminuímos o espaço para o nervo, como, por exemplo em situações tais como: ler o jornal, dirigir e dormir com o punho fletido. FATORES ASSOCIADOS • Menopausa (em razão de alterações hormonais) • Gravidez (retenção de líquido nos tendões) • Ovário policístico / Endometriose • Má postura • Diabetes • Artrose • Artrite Reumatóide • Hipotireoidismo. • Pós-fratura do punho • movimentos repetitivos / uso do computador SINTOMAS  O paciente pode sentir dor, sensação de formigamento, choque, peso ou cansaço do antebraço falta de sensibilidade nos dedos inervados pelo nervo Mediano e em casos mais graves, atrofia da musculatura, acarretando fraqueza e queda dos objetos da mão. Em cerca de 50% dos casos pode acometer os dois lados.  O diagnóstico e o tratamento precoces são importantes para evitar lesão permanente do nervo e conseqüente anestesia e atrofia da mão, fato que pode tornar a pessoa acometida dependente dos outros. É necessária uma avaliação médica para descartar outros problemas que podem simular estes sintomas, Assim como a compressão do nervo em outros locais desde a sua saída do pescoço (hérnia de disco), e na passagem pelo ombro e cotovelo. TRATAMENTO O tratamento varia desde o uso de medicamentos à imobilização temporária do punho com talas, associado à fisioterapia para correção postural e alongamento muscular. Em casos resistentes é necessário tratamento cirúrgico para evitar a progressão da doença. A cirurgia consiste em “abrir” o teto do túnel, libertando o nervo comprimido. Isto pode ser realizado através de uma mini-incisão na palma da mão. O paciente recebe uma sedação (dorme e não vê ou sente nada) e a cirurgia é feita com anestesia local ao nível do punho. Algumas horas depois o paciente retorna para casa com uma tala imobilizando o punho, utilizando tipóia para evitar o inchaço da mão e movimentando os dedos. A sensação de formigamento já costuma desaparecer no pós-operatório imediato. VEJA AQUI A SOLUÇÃO DA FITA. VEJA O VIDEO CLICANDO AQUI EVITE ADOÇANTES COM EXCESSÃO DA STEVITA (ALGUNS ADOÇANTES QUE ESTAMPAM O NOME "STEVIA" CONTÉM APENAS UM PERCENTUAL DE STEVIA) Eles podem causar formigamento nos membros inferiores. PÉS e Mãos O ASPARTAME Uma especialista no assunto a Dra. NANCI MARCKLE tem a palavra: 'Passei alguns dias falando na CONFERÊNCIA MUNDIAL DE MEIO AMBIENTE a respeito do ASPARTAME , conhecido como Nutrasweet, Equal,  Zerocal, Finn e Spoonful' Eles anunciaram que existia uma epidemia de Esclerose Múltipla e Lúpus Sistêmico , e não entendiam que toxina estava fazendo com que essas doenças assolassem os Estados Unidos tão rapidamente .  Eu expliquei que estava lá para falar exatamente sobre este assunto. Quando a temperatura do ASPARTAME excede 30º C, o álcool contido no ASPARTAME se converte em formaldeído e daí para ácido fórmico , que provoca acidose metabólica (o ácido fórmico é o veneno das formigas).  A toxicidade do metanol imita a Esclerose Múltipla e as pessoas recebem diagnóstico errado de Esclerose Múltipla . A Esclerose Múltipla não se constitui em sentença de morte, mas a toxicidade do metanol sim ..                 No caso do Lúpus Sistêmico , estamos percebendo que é quase tão grave quanto a Esclerose Múltipla , especialmente em usuários de Diet Coke e Diet Pepsi por razão da toxicidade do metanol.  (as vítimas geralmente bebem de 3 a 4 latas destes refrigerantes por dia,ou mais). Nos casos de Lúpus Sistêmico causado pelo ASPARTAME , a vítima geralmente não sabe que o ASPARTAME é a causa de sua doença e continua com seu uso, agravando o lúpus a um grau tão intenso que algumas vezes ameaça a vida. Quando interrompemos o uso do ASPARTAME , as pessoas que tinham lúpus ficam assintomáticas. Infelizmente, não podemos reverter esta doença. Por outro lado, nos casos diagnosticados como Esclerose Múltipla (quando, na realidade, a doença é devida à toxicidade do metanol) a maioria dos sintomas desaparece. Nós temos visto casos em que a visão retornou e mesmo a audição foi recuperada.                           Isto também se aplica aos casos de tinnitus (zumbido no ouvido). Em uma Conferência eu disse:  ‘Se você está usando ASPARTAME (Nutrasweet, Equal, e Spoonful, etc.) e sofre de sintomas como fibromialgia , espasmos, dores , formigamento nas pernas e mãos, câimbras , vertigem, tontura , dor de cabeça , zumbido no ouvido , dores articulares , depressão , ataques de ansiedade, fala atrapalhada , visão borrada ou perda de memória - você provavelmente tem a DOENÇA DO ASPARTAME!’   Convém portanto evitar o aspartame (adoçantes) preventivamente, bem como os refrigerantes, principalmente os diet, zero e light. Síndrome do Túnel do Carpo Dr. JoãoAris Kouyoumdjian Síndrome do túnel do carpo é o nome referido a uma doença que ocorre quando o nervo que passa na região do punho (nervo mediano) fica submetido a compressão, originando sintomas característicos que serão descritos adiante. Representa doença muito comum entre mulheres na faixa de 35 a 60 anos; pode ocorrer com menor frequência fora dessas faixas de idade e também ocasionalmente em homens. Os sintomas típicos são representados por dormência e formigamento nas mãos, principalmente nas extremidades dos dedos indicador, médio e anular; em quase 2/3 dos casos é bilateral  Caracteristicamente esses sintomas ocorrem durante a noite, fazendo com que as pessoas tenham que levantar, movimentar as mãos ou mesmo coloca-las em imersão de água quente; algumas vezes pode surgir dor em todo membro superior (mão, antebraço e braço); também são frequentes as sensações de choques em determinadas posições da mão como segurar um objeto com força, segurar volante do carro ou descascar frutas e legumes.  Com muita frequência as pessoas imaginam que estão tendo "derrame" ou "problemas de circulação" procurando assistência médica especializada nessa área. Esses sintomas de dormência e formigamento podem melhorar e piorar ao longo de meses ou até anos, fazendo com que o diagnóstico preciso e correto seja retardado. Na maioria dos casos essa compressão do nervo na região do punho ("nervo preso") deve-se a estreitamento no seu canal de passagem por inflamação crônica não específicados tendões que também passam por esse canal.  Em outros casos com menor frequência podem exister doenças associadas comprimindo o nervo.  É importante ressaltar que mulheres grávidas podem ter sintomas da doença ocasionados por edema ("inchaço") próprio da gravidez; na maioria dos casos os sintomas desaparecem após o parto podendo reaparecer muitos anos mais tarde. Algumas atividades profissionais que envolvem flexão contínua dos dedos (exemplo ordenha de leite) podem desencadear sintomas de compressão do nervo. O diagnóstico da síndrome do túnel do carpo é baseado nos sintomas característicos e na comprovação da compressão do nervo por um exame chamado eletroneuromiografia; nesse exame os nervos do antebraço, punho e dedos são estimulados por choques de pequena intensidade sendo o resultado medido na tela do aparelho. O tratamento para os casos de compressão leve (critério baseado no exame eletroneuromiográfico) pode ser inicialmente feito imobilizando-se o punho por "splints"; jamais o punho deve ser enfaixado pois pode piorar a compressão; também deve ser evitada qualquer medida fisioterápica nessa fase. Os "splints" são pequenas talas de material duro porém flexível que são colocados desde a mão até o antebraço e fixados com velcro, podendo ser facilmente retirados e colocados. Os remédios ou infiltrações no local podem ser utilizados, porém são sempre paliativos ou seja não resolvem o problema definitivamente. Nos casos em que o tratamento por imobilização falha ou naqueles nos quais o exame eletroneuromiográfico revela compressão mais grave do nervo devem ser submetidos à cirurgia. O objetivo da cirurgia é abrir o canal por onde o nervo passa, resolvendo o problema definitivamente na maioria dos casos. Quando o nervo fica comprimido muito tempo pode haver atrofia definitiva ("nervo atrofiado ou seco") com pouca recuperação mesmo após a cirurgia. Dr. JoãoAris Kouyoumdjian Professor-Assistentede Neurologia e Chefe do Setorde Eletroneuromiografia Faculdade de Medicinade São José do Rio Preto. Av. Bady Bassitt,3896. 15025-000 - SãoJosé do Rio Preto, SP. VEJA AQUI A SOLUÇÃO DA FITA. VEJA O VIDEO CLICANDO AQUI Onde Encontrar Mais Sobre o Assunto. Carpal Tunnel Syndrome Carpal Tunnel Syndrome. Defines carpal tunnel syndrome (CTS),its causes, and treatments. This illustrated brochure addressesmany common questions about.. http://www.apta.org/resource/pr39.html Biomet®, Inc.: Carpal Tunnel Menu as presented by James W. Strickland, M.D. and the IndianaHand Center. Pictured Above: The Indiana Tome. Carpal tunnel syndromeis one of the most common.. http://www.biomet.com/carpal-tunnel/carmenu.html Carpal Tunnel Syndrome - Introduction Carpal Tunnel Syndrome - Introduction. "A new power wheelchairuser developed carpal tunnel syndrome soon after purchasing herwheelchair. Her power... http://www.ccsd.k12.wy.us/cchs_web/sptmed/cts1.htm CyberHealth 2000: Carpal Tunnel Syndrome Prevention Video Carpal Tunnel Syndrome, Will You Be Affected? Welcome to CyberHealth2000's Carpal Tunnel Syndrome/Repetitive Strain Disorder informationcenter. We offer. http://onestop.directory.com/video/ Overview of Carpal Tunnel Syndrome Overview of Carpal Tunnel Syndrome. Anatomy. The carpal tunnelis a rigid osteoligamentous canal beneath the proximal one-thirdof the palm and the wrist.. http://www.biomet.com/carpal-tunnel/carpal.html Classification of carpal tunnel syndrome cases. Classification of carpal tunnel syndrome cases. Record Type:Interpretation. Standard Number: 1904. Subject: Classificationof carpal tunnel syndrome... http://gabby.osha-slc.gov/OshDoc/Interp_data/INTERP_19930621.html Conditions Which Contribute to Carpal Tunnel Syndrome Conditions Which Contribute to Carpal Tunnel Syndrome. Thereare also many conditions that will eventually cause Carpal TunnelSyndrome if they are not... http://www.ccsd.k12.wy.us/cchs_web/sptmed/cts2.htm VEJA AQUI A SOLUÇÃO DA FITA. VEJA O VIDEO CLICANDO AQUI O que é a Síndrome do Túnel Carpal ?  Você geralmente sente uma dormência ou formigamento na sua mão, especialmente à noite? Talvez você experimente dificuldades em manusear objetos e as vezes você sente uma dor que sobe pelo braço até a altura do ombro. Esses podem ser os sintomas da Síndrome do Túnel Carpal.  O nervo mediano viaja do antebraço para a sua mão através de um túnel no seu pulso. A parte inferior e os lados desse túnel são formados por ossos do pulso e, o topo do túnel, é coberto por uma forte massa de tecido conectivo chamado ligamento.    Esse túnel também possui nove tendões que conectam músculos a ossos e movimentam seus dedos e dedão. Esses tendões são cobertos por uma membrana lubrificante chamada de Membrana Sinovial, a qual pode aumentar e diminuir dependendo das circunstâncias.    Se o inchaço for o bastante, pode fazer com que o nervo mediano fique pressionado contra esse forte ligamento. Isso pode resultar em dormência, formigamento na sua mão e dificuldade em manusear objetos ou dor, como descrito acima.  Início O que causa isso ?  Qualquer coisa que cause inchaço, expeçamento ou irritação da membrana Sinovial que rodeia os tendões no Túnel Carpal, pode resultar em pressão sobre o nervo mediano.  Alguns dos casos comuns e condições associadas são:  * esfregação repetitiva e forçada com as mãos  * ossos deslocados ou quebrados no pulso, os quais causam inchamento.  * artrite, especialmente a reumática.  * desequilíbrio da glândula tireóide  * mudança hormonal associada com menopausa  * diabete e gravidez  Embora qualquer uma dessas condições possam estar presentes, a maioria dos casos não possuem causas definidas.  Início Como ela é Diagnosticada ?  O seu médico pode diagnosticar essa condição através dos seguintes sintomas e sinais:  * dormência e formigamento nas mãos, especialmente quando esses sintomas ocorrem a noite e após a utilização da mão.  * sentido diminuído em seu dedão, dedo indicador e dedo anular.  * a presença de um choque tipo elétrico ou formigamento ( tipo quando bate-se o "osso de sogra" ) , quando o seu médico toca no seu nervo mediano no pulso.  * a reprodução desses sintomas por segurar o pulso flexionado para baixo por 1 minuto.  Em alguns casos seu médico pode recomendar um teste especial chamado de " Estudo Condutor do Nervo". Esse teste, feito por um especialista, determina a segurança da pressão do nervo mediano e pode ajudar o seu cirurgião ortopedista a fazer um diagnóstico e delinear um plano de tratamento.  Início Como é Tratada ?  Casos simples devem ser tratados pela colocação de uma tala ou braçadeira , a qual é geralmente usada a noite e, mantém o seu pulso firme sem deixá-lo dobrar. Repousando o seu pulso permite-se que a membrana Sinovial inchada e inflamada diminua, isso alivia a pressão no nervo. Essas membranas inchadas também podem ter seu tamanho reduzido através de medicamentos oraischamados de anti- inflamatórios não -esteróides. Esse medicamento se espalha pelas membranas Sinoviais inchadas que rodeiam os tendões e diminuindo o inchaço, e assim, aliviando a pressão no nervo mediano.  A dosagem de cortisona é pequena e quando usado dessa maneira geralmente não possui nenhum efeito colateral.  A eficiência do tratamento não cirúrgico é freqüentemente dependente de diagnósticos e tratamentos  Desses pacientes, aqueles que não obtiverem alivio com essas medidas não cirúrgicas, pode ser necessário que se faça uma cirurgia. O local da operação é anestesiado, com anestesia local injetada no pulso, mão ou mais acima no braço.  Isso pode ser feito pelo seu cirurgião ortopedista ou por um médico anestesista. A cirurgia é chamada de "Libertadora" - cortando o ligamento que forma o topo do Túnel Carpal para aliviar a pressão do nervo mediano.  A cirurgia é normalmente feita em ambulatório e o paciente não precisa passar a noite.  O seu doutor pode explicar a você a necessidade de um tratamento não-cirúrgico, ou de um tratamento cirúrgico, baseado em suas circunstâncias individuais.  Início Após a Cirurgia  Após a cirurgia, os seus sintomas podem ser aliviados imediatamente ou em um curto período de tempo.  A sensibilidade no ponto de incisão pode persistir até que a cicatrização esteja completada.  A dormência pode permanecer por um certo período de tempo, particularmente em pessoas mais velhas ou em casos mais severos.  Podem passar várias semanas antes que você esteja apto a voltar ao seu nível normal de atividades físicas.  Provavelmente será dado a você exercícios para reativar a circulação, para reconstituir a força muscular e flexibilidade da junta na sua mão e pulso.  Dr.Paulo David Gusmão  Medico Ortopedista Diretor do Inst.Ortopedia e Fisioterapia  VEJA AQUI A SOLUÇÃO DA FITA. VEJA O VIDEO CLICANDO AQUI NA GRAVIDEZ  Quando a síndrome do túnel do carpo aparece?  Os sintomas podem surgir a qualquer momento da gravidez, mas normalmente se apresentam no começo do quinto ou do sexto mês, junto com o leve inchaço dos tornozelos e dos pés.  O que posso fazer para aliviar a dor?  Os sintomas podem se agravar à noite. Sempre que sentir as fisgadas, mude de posição na cama -- só isso já alivia boa parte do incômodo.  Tente não dormir em cima das mãos.   Outro truque é sacudir as mãos até que a dor e a dormência diminuam.  Flexionar os dedos e as mãos várias vezes durante o dia também é positivo. Se estiver com muita dor, evite movimentos repetitivos como digitar e fazer trabalhos manuais, que podem agravar os sintomas. Manter as mãos elevadas quando sentada, por exemplo sobre o encosto do sofá, enquanto você assiste à TV, também pode ajudar.  Caso trabalhe com computadores, ajuste a altura de sua cadeira para que os punhos não fiquem flexionados para baixo quando você digita. Teclados ergonômicos também podem ajudar. Lembre-se de fazer pausas para esticar as mãos e os dedos.  Os sintomas da síndrome do túnel do carpo normalmente desaparecem um pouco depois que o bebê nasce, junto com o inchaço. O sumiço da dor, no entanto, não é imediato -- você ainda ficará inchada por alguns dias após o parto.  Se a dor persistir por muito tempo após o parto, você pode precisar de um tratamento especial para aliviar a pressão sobre o nervo mediano, primeiro com remédios antiinflamatórios, depois com injeções de cortisona ou, nos casos muito graves, até cirurgia, tudo dependendo da recomendação médica.  O procedimento é feito através de uma pequena incisão na palma da mão, para que o médico possa fazer um corte no ligamento carpal transverso, uma das paredes do túnel do carpo, liberando assim o nervo. Com a incisão, o nervo mediano volta a funcionar normalmente.

Em que situação preciso falar com o médico? 

Converse com o médico se a dor e o formigamento estiverem interferindo no seu sono e na sua rotina. Não tome nenhum analgésico sem a autorização do seu obstetra. O uso de talas removíveis para o pulso, para os períodos de repouso, também pode ser benéfico.

VEJA AQUI A SOLUÇÃO DA FITA. VEJA O VIDEO CLICANDO AQUI

FORMIGAMENTO NEM SEMPRE É SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO.

Não é só a síndrome do túnel do carpo que pode causar dormência nas extremidades dos membros, incluindo ai pés e mãos.

O formigamento acontece quando um nervo é pressionado ou falta sangue em alguma região do corpo – essa sensação pode ser apenas reação momentânea do corpo, geralmente por causa de um erro de postura, mas também sintoma de doenças graves, como a diabetes e a hipertensão ou até mesmo infarto ou AVC(Acidente Vascular Cerebral).

Por isso, é importante ficar atento aos sinais que o corpo dá para, se for o caso, procurar um médico. Por exemplo, quando apenas um lado do corpo formiga, geralmente o rosto e braço ou perna e braço, pode ser um sinal de AVC, resultado da falta de sangue no cérebro, o que pode levar ao entupimento ou vazamento de uma veia. Caso a pessoa sinta esse sintoma, deve ir imediatamente ao hospital para evitar que ela tenha complicações maiores.

As doenças cardio vasculares são responsáveis por mais do que 50% dos óbitos no mundo atual. Esse perfil mudou muito dos anos 20 para cá com o advento dos óleos de cozinha hidrogenados. Isso significa que uma grande parcela dos que lêem essa matéria provávelmente a metade irá sucumbir de uma doença cardio vascular que são os infartos e os AVCs.

Como reconhecer um AVC

Os acidentes vasculares cerebrais são emergências médicas, e o tempo é o fator crucial para permitir um atendimento adequado e melhores chances de recuperação, além de menos sequelas posteriores.

Portanto, é importante lembrar que qualquer pessoa que apresente uma alteração que possa significar uma mudança do funcionamento cerebral deve ser levada a um serviço de emergência para avaliação. Quais os sinais que devem ser observados?

Perda súbita da força ou dos movimentos em um dos membros ou face, geralmente atingindo um dos lados do corpo; perda da visão de um dos olhos de forma súbita; dificuldade de equilíbrio do corpo para caminhar ou mesmo se manter de pé; dor de cabeça súbita e muito intensa inesperada.

Uma observação importante: todos esses sinais podem ocorrer de forma fugaz com recuperação espontânea, mas mesmo assim a avaliação especializada é indispensável.

A prevenção, como sempre, é a melhor opção. Para isso, é preciso conhecer os principais fatores de risco para a ocorrência de um AVC. A hipertensão arterial é a principal causa associada aos derrames. Os hipertensos, se não tratados adequadamente, têm de quatro a seis vezes mais chances de sofrer um AVC. Estudos científicos mostram que, apesar do diagnóstico de hipertensão ser feito com frequência, o tratamento não é seguido na maioria dos casos.

Além da hipertensão, outros fatores contribuem para tornar o acidente vascular cerebral uma epidemia real em nossa sociedade. A fibrilação atrial, uma alteração do ritmo do coração, aumenta o risco de derrames. O diabetes e o tabagismo também são vilões para a ocorrência de um AVC.

As opções de tratamento

O cérebro humano, quando atingido por um acidente vascular, pode ser salvo se receber tratamento adequado e em tempo. Os acidentes isquêmicos são os mais freqüentes, respondendo por mais de 85% dos “derrames” — aqueles causados quando uma artéria fica obstruída por um coágulo, impedindo o sangue de alimentar as células.

Existe um tratamento para desobstruir as artérias: trata-se da injeção de uma substância capaz de dissolver esses coágulos – os trombolíticos. Ela atua sobre o coágulo e pode restaurar o fluxo natural de sangue. Infelizmente, poucos pacientes recebem esse tratamento. (O tempo que  decorre entre o acidente e o atendimento em uma emergência é fator crucial para a recuperação e a redução de sequelas, bem como para evitar a morte.) Mesmo depois que se dá entrada na emergência ainda leva um tempo para que os médicos diagnostiquem o problema. Esse tempo conspira conta contra a vida e aumenta as chances em caso de sobrevida de posteriores sequelas.

Mesmo nos Estados Unidos, segundo um trabalho realizado pela Cleveland Clinic de Ohio, somente 2% das vítimas de acidentes vasculares cerebrais recebem o tratamento com trombolíticos. A principal causa para essa pequena utilização está no fato de que o tratamento só é efetivo se for administrado nas primeiras três horas após o início dos sintomas.

Além dessa razão, existem contra-indicações ao método que devem ser respeitadas pela equipe que está tratando da vítima do derrame. Um paciente tratado a tempo pode ficar sem déficits neurológicos ou ter as conseqüências do problema bastante diminuídas.

O que deve ser feito

É muito importante prevenir a ocorrência dos AVCs através do controle dos fatores de risco. Além disso, é fundamental que a população reconheça os sintomas dos derrames a tempo e que o tratamento esteja disponível para todos que precisarem.

Alguns conselhos que os médicos nem sempre dão, do nosso blog para prevenir doenças cardio vasculares, e manter sua circulação sanguínea sempre em dia.

1 - Faça exercícios pelo menos três vezes por semana. Dos exercícios, uma caminhada por 40 minutos é um excelente aliado.

2 - Habitue-se a comer pelo menos uma castanha do pará todos os dias. Não coma mais do que três pois pode provocar desarranjo intestinal.

3 - Faça uso de complementos vitamínicos ou multivitamínicos. Doenças são causadas normalmente por deficiência de alguns sais minerais ou vitaminas. Umas das deficiências que causa principalmente inflamações em juntas e articulações bem como nos ossos é a deficiência de magnésio e um multivitamínico incluirá esse precioso sal mineral.

4 - Tome pelo menos dois litros de água todos os dias, e procure observar o ph da sua água. Se o ph for abaixo de 7,5 essa água poderá estar lhe fazendo mal. Se possível use uma garrafinha de água com você e vá tomando goles durante todo o dia evitando deixar seu corpo desidratado. Se for possível acrescente gotas de limão a essa água e coloque uma colherinha de chá de bicabornato de sódio para tornar a água alcalina.

5 - Evite terminantemente REFRIGERANTES. Tire-os da sua vida. São venenos. Principalmente a Coca Cola, e principalmente os refrigerantes diet. Contém porções significativas de sal (O que aumenta a pressão) e porções generosas de açucar concentrado. Se forem diet contém outro veneno chamado aspartame, que se transforma em ácido fórmico dentro do seu corpo. O ácido fórmico é veneno de matar formiga. Ele vai lesando seu sistema nervoso lenta e progressivamente predispondo-o ao mal de alzeimer.

6 - Você é o que você come, pois seu corpo é formado do que você come, portanto evite comer o que os macrobióticos chamam de "PORCARIAS". "Que o seu alimento seja o seu remédio e que o seu remédio seja o seu alimento". Evite portanto carnes de frango (Porque tem hormônios demais (Excessão das galinhas caipiras)), evite carnes vermelhas porque são estimuladoras de câncer entre outras doenças, e se tiver que comer carne, coma frutos do mar de preferência sardinha e salmão, ricos em gorduras benéficas. Evite açucar. Você pode até consumir, mas o mínimo possível, e abuse de frutas e legumes e verduras.

Coma arroz integral e alimentos integrais, e não abuse da comida. Coma o suficiente para não ficar com fome mas evite a saciedade. Evite refeições fartas demais. Faça pequenas refeições em maior número durante o dia e que não te deixem muito saciado, mas também não te deixem com fome.

7 - Cozinhe ou faça frituras com óleo de côco. Na falta desse pode usar azeite de oliva extra virgem e na falta desse até mesmo gordura de porco. Evite os óleos de soja, canola, girassol, milho etc... De todos esses, o pior deles é o óleo de canola pois além de parcialmente hidrogenado, contém porções mínimas mas cumulativas de um veneno natural da planta de onde é extraido. Maiores detalhes no link: 

http://filosofiaetecnologia.blogspot.com/2012/11/o-seu-oleo-de-cozinha-e-o-seu-veneno.html

Poderíamos aqui ficar recomendando uma série de alimentos que já foram alvo de matérias no nosso blog, mas ai a lista ficaria muito longa e entediante. Aqui são conselhos simples e fáceis de seguir, mas não deixe de se instruir sobre isso. Ame-se amando o corpo que você recebeu de Deus. Ele é o templo. Deixe-o limpo e saudável para que o espírito de Deus se mova em você em um corpo saudável e cuidado.

ABRAÇOS